Weight Loss Training

ただ痩せるのだけでなく、本来の自分の体を取り戻す事を目的としています。
適度に筋肉や脂肪をつけて、身体に痛みがある人は原因を見つけて取り除いて、
生活習慣を見直しながら、ご希望のボディーメイクを目指します。
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コース内容


無料コンサルテーション

ご自身の体脂肪、体重、身長等から理想の数値をはかりだし、その目標数値までの期間、
どのくらいのペースを要するかを割り出し、どのような運動との組み合わせが向いてるか
無料でコンサルティングします。また体の痛み、問題になってる患部、気になる箇所、
ボディーメークが必要等、何でもご相談ください。体重しかり、姿勢強化、歪み、
骨格矯正までお手伝い致します。

一人一人の性格が違う様に、骨格も体も人それぞれ違います。
自分にあった運動を、無理なく楽しみながらできるプログラムをご提供させて頂きます。

食事学&アドバイス

6週間お食事ノートをつけて頂きます。食べる順番、時間、必要な食べ物、組み合わせ、
減らすべき食べ物など個人にあったアドバイスをします。自己流では変化が無かった方、
逆に増えてしまった方。意外に『食べ方』を変えるだけで同じ物を食べていても
体は大きく変化していきます。運動だけのアプローチではどうしても限界があります。
お食事とどう上手く向き合うかが、大きな分かれ道になると思っております。

自己流でダラダラやって上手くいかなかった方、6週間つきっきりでお世話をさせていただき
ますので、安心してご相談ください。

トレーニング

筋力トレーニング/ピラティス/ヨガ/ストレッチ法/
カーディオ/歩き方&走り方&立ち方/痛みの改善法/
呼吸法/コア/姿勢&骨盤矯正/骨の歪み/ボディーメーク
(二の腕、お尻、お腹の引き締め)等

体の使い方の基礎から学び、しっかりとした土台をつくります。土台がしっかりした体は
どんなスポーツや運動をしても短時間で効率よくそして脂肪燃焼率が高くなります。目標は
寝ている間も燃焼してくれる体です!ダンスの知識や解剖学、ヨガやピラティスの知識を
使ってその方にあったトレーニングをプログラムします。

呼吸が浅い人にはまずはヨガの知識の呼吸法やストレッチから(脂肪燃焼を助ける)
体が筋肉質な筋肉肥大の人には細長い筋肉をつくるピラティスから(ダンサーなような
品やかな体つくり)、リバウンドを繰り返す人には食事学から生活リズムにあった運動
提供(無理なダイエットが多いため)など、数豊富にありますので安心です。

ストレスマネージメント

体と心は1つです。このプログラムでは単純に体を細くするのではなく、本来の自分に戻す
事が1番の目標です。本来の自分とは、体脂肪が多くついてる方は心臓の負担を減らす、
体重過多で膝にかかってる方は膝の負担を減らす、生活習慣での骨の歪みも、そして
気持ちも同じです。

リバウンドや、体重過多になる原因の1つにストレスが大きく影響しています。
原因を追求しなければまた元に戻ります。

1番怖い事は自分のストレスを知らない事。自分はどんな状態でストレスを感じてるのか、
どう向き合って行くべきか、ヨガなどのテクニックを通して見つめ直して行きます。
そして包括的に心身の統合をしていき、本来の自分を取り戻します。

無料プログラム(終了後)

6週間のトレーニング中に少しずつ、運動回数を減らしていきトレーナーがいなくなった
後もペース配分、運動パターン、週に何回の運動などその方の生活リズムにあったプログラムを
ご提供をします。

ご自分だけの食事ノートを付けているので、もしストレスや旅行、いろんな問題が今後
起きて運動リズムがくずれても、自分なりのプログラムがそのノートに書かれているので、
また読み返せば不安になりません。そこには、思う様にならなかった時の自分、体調が
良かったときの自分、どんな運動や、食べ物があってたか発見してる自分、そこに自分だけの
レシピが出来上がっています。

自分で発見し、体験した事に何よりもの価値が生まれます。
あなただけのレシピ作りのお手伝いをさせて頂きます。

堀さん 6週間で4kg減量!
ハルカさん 6週間で2.5kg減量!